|
ураа, отвес через 3 дня после недельной поддержки-кп (было 3 дня на 2,5+к ккал и 4 дня на 1600-1800)
|
58.2 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1296 kcal
|
Fat: 42.81g | Prot: 87.93g | Carbs: 135.90g.
Breakfast: Snaq Fabriq Snaqer , Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Соевый Соус, Увелка Бурый Рис в Пакетиках для Варки, Индилайт Филе Грудки Индейки. Dinner: Стокманн Салат с Сыром Фета, Alpen Gold Солёный Миндаль и Карамель, Protein Rex Chocolate Brownie Вишневое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Snacks/Other: Сливы, Большевик Медвежонок Барни Шоколад, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Пятерочка Сливы, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%. more...
|
|
1927 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|