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nova balança- 63 kilos ,BF= 14-15 % , perdi muito volume muscular.
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63 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 January 2015:
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2531 kcal
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Fat: 63.23g | Prot: 124.43g | Carbs: 372.32g.
Breakfast: Yoki Leite de Soja Original, Banana Nanica, Apti Farinha de Aveia, Massa Leve Panqueca de Carne Aos Molhos. Lunch: Hellmann's Molho para Salada Parmesão, Abóbora Cabotia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Alcatra, Arroz Branco. Dinner: Sorvete Lips, Habib's Suco de Acerola, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Esfiha de Carne. Snacks/Other: Leite de Soja Original, Banana Nanica, Seara Presunto Magro, Alface de Folha Verde, Panco Pão Integral Linha Zero, Hellmann's Maionese, Hellmann's Maionese, Pão Integral Linha Zero , Seara Presunto Magro, Vigor Iogurte Grego Desnatado, Mamão. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
Simbora recuperar Richard !!! Dê uma olhada em HIIT... resultados surpreendentes...
02 Feb 15 by member: rogerpaixao
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Sumiu cara, o que aconteceu?
17 Apr 15 by member: Isaac Neto
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Foi um acidente que sofri, fraturei a tíbia.
17 Apr 15 by member: richardpenha
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Vish, man. Te desejo uma boa recuperação para voltar logo aos treinos.
18 Apr 15 by member: Isaac Neto
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18 Apr 15 by member: richardpenha
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richardpenha's Weight History
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