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这几天不舒服，应该是没有按标准吃。
接下来要按标准吃，要学会一眼看去就知道什么能吃，什么不能吃。
今天称量了食物，犯的第一个错误，辣椒太辣导致没有吃完。第二个错，不是称完就能全部吃完的。
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53.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1301 kcal
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Fat: 29.16g | Prot: 37.92g | Carbs: 220.92g.
Breakfast: 荷包蛋, 纯牛奶. Lunch: 煮熟的南瓜, 白米（中粒米，煮熟）, 青椒, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 橘子. Dinner: 烤地瓜, 王致和 料酒, 白砂糖（颗粒状或块状）, 李锦记 薄盐生抽, 清炒洋葱, 白米（中粒米，煮熟）. Snacks/Other: 白砂糖（颗粒状或块状）, 王致和 料酒, 李锦记 薄盐生抽. more...
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steady weight
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