|
Пасмурный дождливый сегодня денек, значит будем дома с детьми) Быть кардио тренировке👌
Худею не впервые, и на этот раз стала лучше себя понимать, слышать свой организм. Раньше сидела на жестких диетах, последняя помню "магги" была. Самое смешное, что эта диета мне нравилась, и результат конечно был! Но больше я не готова к таким испытаниям, вчера поняла, решила сделать разгрузочный день, и мне было очень не хорошо, голова болела, кружилась, явно не хватало питания организму... Учитывая что я на ГВ, еще с двумя детками, энергия нужна..
Поняла что мне отлично худеется на дефиците 1400-1500 ( хоть и все расчеты показывают чтт можно даже на 1800 питаться за счет ГВ и большой активности, но мне пока многовато, возможно со временем увеличу постепенно) плюс тренировки, прогулки и пр.активность по дому... И энергии достаточно👍
|
63.6 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1270 kcal
|
Fat: 54.96g | Prot: 77.86g | Carbs: 115.36g.
Breakfast: Крупская Шоколад Особый, Брест Литовск Сыр Королевский, Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Знак Хлеба Хлеб Сельский, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Салат, Хлебник Гречка по-Купечески с Курицей . Dinner: Zero Сироп Шоколадны, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Сушеные Семена Тыквы, Апельсин, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Магнит Груша Конференц, Яблоко. more...
|
steady weight
|