|
Alhamdulillah selama puasa turun hampir 2 kg, slow tapi gpp
|
60.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1168 kcal
|
Fat: 54.84g | Prot: 54.11g | Carbs: 121.58g.
Breakfast: Ampela, Kentang Rebus, Bamboe Bumbu Balado, Gulai Ayam, Nasi Putih. Lunch: Gulai Ayam. Dinner: Nasi Putih, Ampela, Uleg Sambal Ijo, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus. Snacks/Other: Kue Keju, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Mendoan, Kopi Kenangan Es Kopi Kenangan Mantan, Brownies. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|