|
✅ 1 месяц -4 кг.
Ощущения великолепные!
🔸Вода от 2300 до 2700 мл ежедневно. Кожа напиталась ушла сухость.
🔸Еда сбалансированная, вкусная, по часам. Сытая, пару раз были ночные набеги на белок.
🔸Ввожу сахарозаменитель FitParad 7. На вредные сладости вообще не тянет, даже отвращение к тортам. Готовила 🥕 пирожное, 🍌 кексы, оладьи.
🔸Режим дня: встаю в 6.00.
Энергии достаточно. На 2й неделе стал налаживается режим дня. Сна стало меньше, каждый день просыпалась всё раньше и раньше будильника. Ложусь не позднее 0.30, а теперь и до 23.30.
🔸Стул: случались запоры, поэтому на 2й неделе стала пить Нутрифайбер (помог) + водный режим. Стул нормализовался.
🔸Тренировки стабильно 2 раза в неделю, ходьба с Лесли 5 тыс (Татьяна Метельская) и её растяжка на всё тело за 30 мин.
🔸Начинаю подсчёт калорий
🔺ЦЕЛЬ: 13 июня вес 112 кг
план: 13 мая весить 115 кг 🤟
|
118.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1488 kcal
|
Fat: 64.46g | Prot: 91.02g | Carbs: 138.40g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Ашан Грецкий Орех Очищенный, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Вареное Яйцо, Приволжский Ряженка 4%, Food 2B Good Гранола "Малина-Семена Льна". Lunch: Киноа с овощами, Свекольный салат, Печёночное суфле. Dinner: Запеченная или Жаренная Рыба, Зеленая Фасоль. Snacks/Other: Замороженная Вишня, Искренне Ваш Сметана 10%, Перекресток Яблоко Красное, Творожная запеканка. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|