|
То ли весы шалят, то ли что не знаю) Спустя 12 дней отвес 100 гр. Вчера с утра было +1 кг🤪 Но по объемам, и одежде если судить, я уменьшилась, джинсы точно нужны новые, висят все👌
Питание по плану с дефицитом должно быть 1800-1900 учитывая что у меня малыш на ГВ, но я еле набираю до 1300-1500, наедаюсь и больше не могу
Тренировки дома каждый день по 30 минут ( занимаюсь по Джиллиан Майклз, "похудей за 30 дней"), бывает дабавляю кардио (" сбрось лишний жир, ускорь метаболизм" тоже Джиллиан), плюс прогулки с детьми, младшая не любит коляску, часто ношу ее на руках, тоже то еще кардио)) ну и плюс по дому все дела с двумя детьми...
Как то помогала мне сестра мужа коляску с 3 этажа вних и вверх носить, видела как мы гуляем, оценила мою физ.нагрузку😂
|
62.7 kg
Lost so far: 16.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1782 kcal
|
Fat: 65.31g | Prot: 101.25g | Carbs: 143.95g.
Breakfast: Бабаевский Элитный 75% Какао, Кофе с Молоком, Сырники с шоколадом. Lunch: Кофе с Молоком, Макароны Отварные, Салат Витаминный, Куриный рулет. Dinner: Салат Витаминный, Конвертики, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Фанагория Вино Красное Полусладкое, Вдохновение Шоколад Классический, Сушка, Яблоко. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|