|
РСК 1140ккал . жиры 40, углеводы 95, белки 100.
так сказал тренер. уже 2 месяца считаю калории в fs, максимальное количество белков за день у меня было 85 , а тут надо 100. что у меня за организм такой, если питаться правильно, то больше 1400ккал в меня не лезет вообще . ну а если читмил, то больше 2000ккал это уже обжираловка. кааак люди могут есть так много еды и много белка? вообще не представляю как тяжело бодибилдерам которые набирают мышечную массу в натуралку. где взять так много белка? при том , что мясо уже видеть не могу в любом виде, а яйца я не ем у меня на них пищевая аллергия
|
78.1 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 18.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
785 kcal
|
Fat: 38.49g | Prot: 57.07g | Carbs: 48.54g.
Breakfast: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Bombbar Protein Cookies Cherry, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Кофе с молоком, Махеевъ Джем Черничный. Dinner: Мирата Желе Ухтыжка, Благояр Котлеты Рубленые по-Французски Куриные, Огурец (с Кожурой), Kuhne Соус Салатный Горчично-Медовый, Белая Дача Салат Тоскана. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|