|
кроссфит,, прогулка 7 км, плавание 0.6 км
|
73.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1846 kcal
|
Fat: 66.45g | Prot: 108.96g | Carbs: 212.19g.
Breakfast: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Макфа Спиральки, Деревенское Молочко Сыр Брынза, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры. Lunch: Печень Говяжья Жареная, Редис, Маслины, Красная Фасоль. Dinner: Орехи Кешью, Шоколадная Фабрика Новосибирская Ромашка, Фортуна Тунец Филе в Собственном Соку. Snacks/Other: Окей Изюм Темный, Орехи Кешью. more...
|
|
2449 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|