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Comecei esta caminhada com 127kg pesados em Outubro na minha última consulta de Pneumonologia. Tinham passados 6 meses desde que me tinha sido diagnosticada Apneia do Sono muito grave e, vi-me obrigado a utilizar uma máscara respiratória para dormir todas as noites.
Ainda assim só no mês de Janeiro resolvi mudar de hábitos de estilo de vida começando por não utilizar mais o carro para ir trabalhar. Obriguei-me a caminhar pelo menos 5.5km todos os dias entre casa-trabalho e os resultados apareceram logo em 3 semanas com a minha primeira pesagem de 122kg sem ter mudado hábitos alimentares.
Depois de conhecer o jejum intermitente e ter levado as caminhadas para outro nível, hoje tenho orgulho de dizer que, em pouco mais de 3 meses e depois de cerca de 30kg perdidos, baixo pela primeira vez dos 100kg em 10 anos.
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97.8 kg
Lost so far: 29.2 kg.
Still to go: 17.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1052 kcal
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Fat: 27.56g | Prot: 49.53g | Carbs: 155.44g.
Breakfast: Nespresso Café Expresso. Lunch: Laranjas, Frango Assado, Arroz de Cenoura. Dinner: Pingo Doce Gelatina Morango, Fanta Fanta Zero, Pingo Doce Delícias do Mar, Salada de Alface com Vegetais Variados, Borrego Assado, Ovo Cozido. Snacks/Other: Canela, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Fiambre da Pá, Morangos, Empada de Galinha, Banana, Laranjas, Maçãs Golden Delicious, Nespresso Café Expresso. more...
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2597 kcal
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Exercise:
Caminhada - 1 hour, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes. more...
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Losing 3.4 kg a Week
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