|
Zwiększyłem ilość jedzenia o jakieś 250 kcal. Zwiększyłem też obciążenie treningowe. Zobaczę co z tego wyjdzie.
|
75 kg
Lost so far: 28 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2534 kcal
|
Fat: 70.05g | Prot: 192.44g | Carbs: 284.34g.
Breakfast: Śliwka Węgierka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Chrzan, Musztarda, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Pilos Serek Wiejski Lekki, Hortex Wiśnie Bez Pestek. Dinner: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Cebule, Grzyby, Zupa Krem z Dyni, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Miód, Pilos Twaróg Chudy, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. more...
|
|
2441 kcal
|
Exercise:
Wieczorny rozruch - 20 minutes, Po zakupy na Filtrowej - 13 minutes, Barki hantle 12,8, brzuch hantle 12,6,5 - 55 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|