hunkar demirtola's Journal, 22 Mar 23

*BİLGİ SAATİ*
Eğer hareketsiz bir hayatınız var ve spor yapmıyorsanız hayatınızda kahvaltı etmenize gerek yoktur.
Karşı fikri olanları yorumlara beklerim 🙏

100 kg Lost so far: 3.1 kg.    Still to go: 4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3206 kcal

Fat: 152.49g | Prot: 150.69g | Carbs: 301.65g.   Breakfast: Yulaf Lapası. Lunch: Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Dinner: Zeytinyağı, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Fırında Pişirilmiş veya Kızartılmış Derisiz Tavuk Göğsü (Kaplaması Yenerek). Snacks/Other: Muz, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. more...

3066 kcal

Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...