Karlly.'s Journal, 17 Mar 23

como está a sua ingestão de proteínas?? desde q eu comecei a consumir mta proteina eu não tenho sentido vontade de doce e olha q eu era completamente louca com doce, comia carolinas, bolos todos os dias 

Aqui tbm está difícil viu consigo por uns dias, mas depois...  

boa tarde...vc já deu o primeiro passo Reconhece que está doente. Precisa de ajuda profissional E boraaa oxigenar esse cérebro...fazer atividade física, lazer...vc é lindaaa 

Vício em açúcar não é fácil vencer sozinha, procure ajuda médica minha irmã toma um medicamento que está ajudando ela a se livrar dos doces. Não desista de uma boa alimentação por apenas uma fraqueza. você vai conseguir, só precisa da ajuda certa e vai vencer essa compulsão. 

frutas 

Adoçante vai ajudar muito tbm sou viciada em doce 

Chá de camomila, muito bom. Também sou do doce, mas quando dá vontade, escovo dentes, bebo bastante água e substituo por um salgado, tem funcionado! 

Se tomar café, tire o açúcar do café primeiro, o paladar acostuma rápido. Para substituir refrigerante ou suco, corte rodelas de limão ou laranja e coloque na água com bastante gelo. Prefira doces naturais tipo frutas, bananada 0 açúcar. Use adoçante natural ou melado ou mel ou açúcar mascavo em pequenas quantidades e tem q querer muito, porque se ficar abrindo excessão nunca terá controle sobre o vício do açúcar. 

Iogurte integral adoçado com xilitol granulado. Abacate com xilitol granulado tbm. pasta de amendoim com xilitol. são opções excelente para ir desapegando do doce. vá diminuindo a dosagem do xilitol aos poucos, acostumando o paladar. Sobre bebida use água com gás + limão espremido + xilitol. TD isso ajuda, principalmente no começo da reeducação. vá com confiança!  

Quando não houver outra alternativa,opte pelo doce de leite...sim ele tem muito pouca caloria,eu como uma banana com uma colher de doce de leite e tem apenas 200 calorias...se quiser comer só uma colher sem a fruta,faça! perdi 47 quilos e isso me salvou 

a dica da proteína aí da @flavian@ eh boa tbm....quando + saciada com proteína melhor. ah esqueci de mencionar, compre whey protein, bata no liquidificador, ele ajuda demais tbm matar a vontade de doce.  

Eu venço desta forma: Quando sinto vontade por doces ou bolachas, que amo! Eu penso em outra coisa, vou me distrair, quando percebo o dia já tem terminado, já estou no dia seguinte! rsrs 

eu uso muito a banana congelada batida com poupa de açai e adoço com eritritol fica, coloco morango ou pouco de granola e mel. outra subistuição é voce pega uma barra de chocolate 70% derrete ela., e passa no processaror junto com a banana e coloca em forminhas e poe pra gelar  

o que me salva a vontade de doce é a pasta de amendoim 🥜 1 colher quando me dá muita vontade de doce aí como a integral zero a vontade passa logo comigo  

vc só vai conseguir parar se tirar o açúcar é um vício. já estou no quarto dia não tô sentindo vontade de doce nhm!!! eu estava com conpução e principalmente por doce chocolate sorvete e etc uma dica fundamental distraía sua mente um dia após o outro se vc não parar por vc quem vai? 

tomar remédio pra vermes ajuda 

Repete o almoço na hora do jantar ( mais ou menos às 17h), e aumenta a proteína! 1,5g por kg de peso! Você vai ver que vai parar de beliscar e comer doces! 

BOLO DE CANECA 1 ovo de galinha 3 colheres de sopa de farelo de aveia 1 banana prata 1 colher de sobremesa de cacau em pó Forma de preparo: coloque a massa numa caneca e leve ao microondas por 2 a 3 minutos (dependendo da potência) para fazer um bolinho, vá observando de 30 em 30 segundos para não queimar. Para a calda: 1 colher de pasta de amendoim ou 1 scoop de whey com um pouquinho de água, vá misturando até formar um creminho 

Eu não sou tão fanático por doce mas quando dá vontade..: Picolé zero de whey ou açaí zero (aqui onde moro tem uma marca chamada sol neve) gelatina zero no dia do lixo: bolo de chocolate, nesse caso eu só troco a farinha de trigo por aveia e uso cacau em pó 

aumenta a quantidade de proteínas em suas refeições e come um ou dois quadradinhos de chocolate (qualquer um!!!) após almoço e jantar, pode ser uma colher de doce de leite uma vez ao dia também!!!