|
идём дальше
|
54.3 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2303 kcal
|
Fat: 98.81g | Prot: 89.76g | Carbs: 263.07g.
Breakfast: Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Сарафаново Биотворог 0,1%, Сарафаново Сметана 10%, Изюм, Пятерочка Киви, Зеленый Листовой Салат, Russian Cucumber, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, SUPPTRUE Соевый Протеин, Яйцо, Яичный Белок, Chinese Cabbage (Pe-Tsai), Помидоры, Станция Молочная Кефир 1%, Delicato Кокосовое Масло, Barista Миндальное Молоко, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Вольчек Буше Ореховое, Вольчек Улитка с Ветчиной и Сыром, Alpro Barista Coconut, Green Box Фрэшролл с Фалафелем и Печеной Тыквой, Пятëрочка Булочка Петит, Тёма Биолакт без Сахара. Dinner: Milky Way Шоколадный Батончик, Акконд Суфаэль со Вкусом Ванили . Snacks/Other: Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Barista Миндальное Молоко, Голден Яблоко. more...
|
|
1635 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 9 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 6 minutes, Sleeping - 9 hours and 14 minutes, Resting - 13 hours and 36 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena_kor06's Weight History
|