|
Sakın ama sakın sadece kilonuza bakarak motivasyonunuzu kaybetmeyin. 3 aydır kilom sabit fakat bel göğüs vücut ölçülerim küçülüyor. Bu yüzden spora ve diyete devamm!
|
81.5 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2788 kcal
|
Fat: 90.60g | Prot: 115.16g | Carbs: 380.71g.
Breakfast: Eti Form Çok Tahıllı Kakaolu Gevrek, Dost Süt (Yağlı), Bal, Muz. Lunch: Namet Hindi Füme, Kuşburnu Marmelatı, Dr. Oetker Yüksek Proteinli Pancake, Mücver, Superfresh Pizza Tost, Dardanel Fish Fingers, Muz, Yumurta. Dinner: Ayçiçek Yağı, Patates, Coca-Cola Coca-Cola, Mantar, Soğanlar, Uno Hamburger Ekmeği, Emin Dana Kuru Köfte . Snacks/Other: Ayva, Eti Form Kepekli Bisküvi Domates Zeytin Kekik, Dr. Oetker Çikolatalı Sos, Swiss Alps Trauben-Nuss, Pınar Protein Yer Fıstığı & Muz Aromalı Laktozsuz Süt. more...
|
|
1973 kcal
|
Exercise:
Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|