|
выспалась
вчера:
- выпады 20 на каждую ногу
- 12 тыс шагов
- 31 мин трусца
сегодня надо:
- выпады 25 на каждую ногу
- шаги
- скакалка 24 мин
с питанием пытаюсь уменьшить калорийность и увеличить белки, но пока не очень успешно..
на сегодня распланировала с вечера рацион, всё получится теперь!
|
81.4 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1604 kcal
|
Fat: 66.97g | Prot: 54.88g | Carbs: 203.23g.
Breakfast: Сахар, Orion Чокопай, Чай с Лимоном и Сахаром, Картофельное Пюре, Жареное Яйцо, Морская Капуста. Lunch: Шампиньоны в Сметане, Гречка Отварная, Сметана , Белый Хлеб, Борщ с Говядиной. Dinner: Вафли. Snacks/Other: Говядина Отварная, Яблоко, Белый Хлеб, Сыр Российский, Violife Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сады Придонья Сок Яблочно-Вишневый. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|