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자기전 57.7
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57.2 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2109 kcal
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Fat: 97.77g | Prot: 173.82g | Carbs: 146.62g.
Breakfast: 비요르 비요르 유기농 귀리음료, 사과, Quaker 클래식 오트, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 삶은 계란, 바프 믹스넛, 누티바 치아씨드, 피넛버터앤코 올드패션드 스무스, 샐러디 칙피 토핑, 말린 무화과. Lunch: 야채샐러드 (드레싱없이), 달걀, 코스트코 틸라피아, 코스트코 양송이버섯, Quaker 클래식 오트, 느타리버섯. Dinner: 목우촌 훈제오리, 삶은 계란, 쇠고기 목살 (상완골, 살코기만, 지방 0.3센치), 군고구마, 야채샐러드 (드레싱없이). Snacks/Other: 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 비요르 비요르 유기농 귀리음료, Ghirardelli Intense Dark 86%. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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