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Feliz com o andamento da perca de peso, fazendo dieta flexível em déficit calórico, mas ainda em busca do equilíbrio, tive problemas grave nos joelhos no último mês, me impedindo de entrar na academia e iniciar o aumento do ganho de massa magra, mas faz parte do processo.
38% de gordura corporal
18% Gordura visceral
24,4% Massa magra
2000 Calorias Metabolismo
41.51 IMC
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113 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 February 2023:
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1597 kcal
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Fat: 44.97g | Prot: 110.36g | Carbs: 180.11g.
Breakfast: Zero-Cal Adoçante, Café, Cuscuz (Cozido), Pão Francês, Ovo Cozido, Isis Requeijão Cremoso Light. Lunch: Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café, Batata Doce, Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. Snacks/Other: Pão Francês. more...
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Losing 2.0 kg a Week
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