|
Ушла и вернулась 😄после январских набрала до 72,6. Начинаю заново подсчёт, купила дорожку, так как работа удалённая и из дома почти не выхожу (за год +12🙈)
Составила план кардио, начало
18.02- каждый день 7 км, 10 тыс шагов получается. Позже добавлю упражнения.
За 14 дней ходьбы минус 1 кг, очень рада этому, уходит больше обьему .
Приём омега3, д, цинк (так как гипотериоз)
Сладкое и мучное не ем, ккал 1500-1600 ( так показывает приложение для медленного похудения)
Хлеб не могу полностью убрать((, с утра мне надо бутер с творожным и рыбой. Иначе я сорвусь на какую то выпечку.
Подскажите, какой полезный хлеб приготовить?
|
71.4 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 February 2023:
|
1518 kcal
|
Fat: 76.42g | Prot: 123.44g | Carbs: 76.90g.
Breakfast: Помидоры, Кофе с Молоком и Сахаром, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Ржаной Хлеб, Liebendorf Сыр Творожный с Зеленью, Бутерброд с Форелью. Lunch: Болгарский Перец, Сырный Дом Сыр Сулугуни, Пятерочка Помидоры, Салат Айсберг, Heinz Горчица Французская, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Dinner: Global Village Фасоль Белая Консервированная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Other: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). more...
|
|
2199 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 22 hours and 40 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|