|
По сути 2х недель, к 11.02 подошёл с весом 85.05, и в связи с личным торжеством в пн 13.02 вес прыгнул до 87.3 кг. Ожидаемо, т.к снижение калорийности планировал как раз с 15.02, но решил на мес раньше. Через пару дней произошёл откат, и сегодня ниже 85 кг, результат есть.
Режим 4 тренировки в неделю, перед тренировкой 1000 мг л-карнитин, утром и вечером омега 3 в количестве 4 шт в день. Продолжаю бороться с двумя травмами, соответственно тренировка ног не удалась, по максимуму исключаю упражнения стоя. Добавил магний+b6 3 шт в день.
Средняя калорийность 2200 в день, необходимо снизить до 2000.
|
84.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 February 2023:
|
2071 kcal
|
Fat: 99.45g | Prot: 137.77g | Carbs: 149.55g.
Breakfast: Индейка Отварная, Ржаной Хлеб, Сыр Моцарелла, Now Foods Омега 3, Вареное Яйцо. Lunch: Люля-Кебаб, Рис Отварной. Dinner: Словяночка Сметана 15%, Украинский Творог 9%. Snacks/Other: Calvo Тунец в Собственном Соку, Морковь, Болгарский Перец, Оливковое Масло, Фунчоза, Филе Индейки. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|