|
немного поменяла свое питание. завтраки стали болне сбалансированными, а раньше были белко-жировыми. также 2 сбалансированных обеда, назовем их так вместо углеводного второго завтрака из каши и баланс-обеда. ужин остался белково-салатным. ем каждые 4-5часов. реально заметила, что если нет чисто сладкого приема пищи, типа сладкой овсянки, то как то сытнее и на дольше хватает. единственное, очень сложно с жирами. я так люблю семечки добавлять в еду или творог с орехами, что 47г / день никак не выходит. иногда получается, но чаще всего 50-55г/день. не знаю, зачем мне это и что от этого изменитсч, но мне все время кажется, что от обилия жиров качество тела хуже🤷♀️
|
47.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2023:
|
1583 kcal
|
Fat: 73.28g | Prot: 99.89g | Carbs: 118.82g.
Breakfast: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ВкусВилл Йогурт Греческий Черника 3,4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Жареное Яйцо, Творог 5%, Куриное суфле. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук, Куриные Голени с Кожей, Индийский дал, Рис Отварной. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук , Куриное суфле. Snacks/Other: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Хлеб Дарницкий, Вкусвилл Торт-Мини Морковный. more...
|
steady weight
|