|
arkadaşlar günaydın bu yaz çok güzel bir şekilde zayıfladım ama yurda gidince ilk başlar ne kadar çok dikkat etsem de sonradan saldım bi yere kadar gidebildi ardından ön çapraz bağımı kopardım haraketlerim çok kısıtlandı aşırı kalorili beslendim ve verdigim kilolari geri aldim şu an tekrardan başlıyorum ama eskisi gibi sporlu ve haraketli bir düzenim olmayacak ne yapmalıyım kas kaybederim diye de korkuyorum
|
70.9 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2023:
|
895 kcal
|
Fat: 31.20g | Prot: 44.94g | Carbs: 108.48g.
Breakfast: Dana Etinden Yapılan Köfte, Kuzu Eti, Lavaş, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Dinner: Etsiz Domates Soslu Makarna, Derya Ton Balığı. Snacks/Other: Etimek Tatlısı, Cheetos Biftek ve Soğan, Kuru Hurma, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|