|
1 месяц -3кг
|
78.8 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2023:
|
1461 kcal
|
Fat: 53.41g | Prot: 153.65g | Carbs: 49.82g.
Breakfast: Мистер Салат Морковь по-Корейски, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Сахар, Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Яйцо-Пашот, Азбука Вкуса Говядина Отварная. Dinner: Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Стебель бамбука Соус Чили Супер, Куриная Грудка. Snacks/Other: EFES Пиво , Фундук Фундук. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
15 Feb 23 by member: Ivan_Yan
|
15 Feb 23 by member: musa979
|
По 1 кг в неделю даже безопасно для организма, больше стресс для тела
15 Feb 23 by member: Ivan_Yan
|
У меня кг полтора в месяц, ну два отсилы. Ещё хочу 5 сбросить и в поддержку уйти
15 Feb 23 by member: musa979
|
Я думала, что это мало 😀
Да и тут читала, что первые кг легко уходят, я же только начала, дальше значит будет поменьше)
Кушаю в диапазоне 1500-1700, когда как, верхняя отметка скорее на КД, бывает и на 900-1100 могу(пару раз в месяц, может быть), не ограничивая, просто не хочется и все. Плюс встречалась с подружками раза 3-4 в этот месяц, а пьем мы по девичьим меркам совсем не чуть-чуть 🤣🤣🤣
Активности нет, кроме домашних дел. С этого месяца подключу, ну, если лень меня не поборет😀
15 Feb 23 by member: an0997
|
3-4 кг в месяц вообще нормально 👍🏽 много тоже не стоит
15 Feb 23 by member: Ivan_Yan
|
Вот и я так думаю, главное, что мне комфортно при таком похудении) а стресса мне итак хватает сполна😀
15 Feb 23 by member: an0997
|
15 Feb 23 by member: Ivan_Yan
|
Примерный рацион ваш очень интересен.
15 Feb 23 by member: Alenka133
|
Alenka133, На завтрак почти стандартно 2 яйца в любом виде, сыр грамм 30, хлебец либо с сыром творожным,огурцом, либо авокадо/рыбка, огурцы/помидоры/перец (либо что-то одно из этого), морковь по-корейски я ем в любое время суток 🤣 кофе с молоком, сахаром(тут со сладким и заканчиваю, вместо сахара могу конфетку, но это бывало очень редко), сосиска или говядина)
Обед у меня всегда проходит абы как. Бульон, но не всегда, варю ребенку, получается некалорийно) вообще супы не сильно люблю. Или какой-то гарнир с грудкой,обычно на гриле в листах магги или тушёная с овощной смесью, шницель.
Единственное не ем макароны, просто не люблю их, могу что-то по типу шпинатных, томатных спагетти.
Ужин уже смотрю по норме ккал. Может быть салат овощной, с курицей без гарнира.
С креветками салат, с тунцом, с говядиной - что-то из этого. Может быть ролл с курицей(тортилья, курица, творож сыр, овощи).
В течение дня: орехи, яблоко, мандарин могут быть, кефир вечером иногда. А, ещё рыбка сушеная -моя радость 😀 фрукты могу доесть за ребенком
Хлеб не ем, масло могу добавить пару мл в салат, готовлю без него, Майонез, соусы - тоже нет.
Сразу говорю, по жирам практически всегда перебарщиваю. Как-то так
15 Feb 23 by member: an0997
|
Вообще, если позавтракаю привычно, то день проходит очень легко, не жду минуты, когда же уже покушать можно будет) а если завтрак не удаётся, то все, держите меня семеро🤣
15 Feb 23 by member: an0997
|
Каши тоже не воспринимаю, ни на воде, ни на молоке
15 Feb 23 by member: an0997
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|