|
Bana 800kcal ve üzeri öğün önerisi yapabilir misiniz?
|
40.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 February 2023:
|
2450 kcal
|
Fat: 43.17g | Prot: 66.49g | Carbs: 442.13g.
Breakfast: Ronic Nutrition Gainer Ultimate, Şehriyeli Pilav. Dinner: Ronic Nutrition Gainer Ultimate, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Burch Mısır Gevreği ( Corn Flakes), Birşah Yarım Yağlı Süt. Snacks/Other: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
200gr mısır gevreği üzerine 40 Gr bal son zaman favorim her gün bunu yiyiorum
14 Feb 23 by member: FühreRr
|
14 Feb 23 by member: mrvkhy
|
100g yulaf
Yarım yk kakao
10 yk yoğurt
50g lor peyniri
1 muz
5-6 tam ceviz
Muz ceviz yerine elinde olan meyve ve kuruyemişleri kullanabilirsin bunları karıştırıp ye bomba tarif
14 Feb 23 by member: mertgun_
|
Maalesef yulaf aşırı tok tutuyor
14 Feb 23 by member: seydanurkayaa
|
kremalı mantarlı makarna ve patates kızartma ya da 1.5 İskender
14 Feb 23 by member: Zeze.@
|
Öğünleri arttır zaten kalori yükselicektir temiz beslen bir sürü öğün var hangi birini öneriyim 👍
14 Feb 23 by member: justsport1234
|
Kilo almak isteyen biri için yağ ve proteinden mümkün olduğunca uzak(minimum sınırların altına düşmeden)hızlı sindirilen gi yüksek ürünleri tercih etmek yararrlı olacaktır pirinç unundan muhallebi de yapılabilir süt ile yaparsan ekstra kalori ✌🏻
14 Feb 23 by member: FühreRr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seydanurkayaa's Weight History
|