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Hoje foi dia de pesagem na academia e acabei ganhando 500g de sábado para hoje. Estou seguindo a risca a rotina alimentar, mesmo no final de semana. Creio que esteja com retenção de líquidos devido ao ciclo. Estou fazendo exercícios todos os dias ( seg a sab).
Mais alguém passou por isso e sabe como desinchar?
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82 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 February 2023:
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1481 kcal
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Fat: 34.28g | Prot: 73.34g | Carbs: 224.72g.
Breakfast: Leco Leite Desnatado, Italac Achocolatado Instantâneo , Batavo Requeijão Cremoso, Visconti Pão Integral. Lunch: Italac Achocolatado Instantâneo , Leco Leite Desnatado, Panco Rosquinha de Coco, Apti Gelatina Uva. Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Other: Batavo Requeijão Cremoso, Visconti Pão de Forma Integral, Leco Leite Desnatado, Nescau Nescau Light. more...
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2299 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Cardio - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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