|
Сегодня первый день. Рост 173, вес 82.3. Впереди 4 месяца усердной работы, чтобы достичь результата в -15/20 кг.
В наличии:
3 дня силовых в неделю;
Один день кардио в неделю;
3 дня ЛФК в неделю;
12 тысяч шагов в день;
Ккал в день до 1600;
Вода хотя бы 2 литра в день.
|
82.3 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 17.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 February 2023:
|
1605 kcal
|
Fat: 61.41g | Prot: 113.98g | Carbs: 135.25g.
Breakfast: Фруто Няня Пюре Банан Organic, FitnesShock Батончик Shocker, Вараксино Яйцо, Рублевский МПЗ Маришаль Постный из Грудки Индейки, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Sveza Сыр Творожный Воздушный . Lunch: FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn, Zero Соус Карривурст, Азбука Вкуса Филе Индейки Су-Вид Слайсами, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Barilla Risoni. Dinner: Азбука Вкуса Свекла с Яблоком и Грецким Орехом, FitnesShock Батончик Shocker. Snacks/Other: Exponenta High-Pro Соленая Карамель. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|