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Completo uma semana de dieta flexível hoje inseri cardio e já vinha fazendo musculação em casa, -1,5kg (iniciei com 73kg).
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71.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 09 February 2023:
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1168 kcal
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Fat: 45.91g | Prot: 36.01g | Carbs: 151.20g.
Breakfast: Visconti Pão de Forma Tradicional, Sadia Mortadela Defumada. Lunch: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Dinner: Perdigão Linguiça Suína, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Fofura Salgadinho de Milho. Snacks/Other: Perdigão Linguiça Suína, Pão Francês. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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