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💪😃👍
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86.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2023:
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1610 kcal
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Fat: 49.80g | Prot: 100.73g | Carbs: 191.86g.
Pre-Breakfast: Piracanjuba Leite Semidesnatado , Bluster Nutrition Creatina Power , Dux Whey Protein Concentrado . Breakfast: Morangos, Fermento em Pó (Dupla Ação), Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Canela, Ovo (Inteiro), Suco de Laranja Natural, Sal, Piracanjuba Leite sem Lactose, Manga Palmer, Omelete ou Ovos Mexidos, Suco de Manga, Café, Native Açúcar Demerara, Piracanjuba Leite sem Lactose, Sal, Suco de Laranja Natural, Ovo (Inteiro), Canela, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Fermento em Pó (Dupla Ação), Native Açúcar Demerara. Lunch: Coca-Cola Refrigerante Zero, Batatas Fritas (com Sal), Montana Baby Beef, Farinha de Mandioca, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Dinner: Batata Inglesa Assada, Maminha, Legumes Cozidos, Alface. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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Doug Santos (Vitória-ES)'s Weight History
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