elisadwi437's Journal, 05 Feb 23

bahaya makan segitu,kalo makan di 1400-1500 juga pasti turun ko 

jangan kak, makan sesuai kebutuhan itu perlu utk menjaga fungsi badan sprt otak, jantung, hati dll. kakaknya kalau turun dgn makan dibawah bmr, nanti naiknya cepetttt bgt kek tornado😁 

targetnya jangan cepet turun kak tapi turun dan dapat dipertahankan dlm jangka waktu yg lamaaa~ kalo mo "turun" cepet aja mending tipes kak drpd diet😅 semangaaat kakaknya 

cek di google kalkulator.bmr ... makan diatas bmr dibawah tdee.. sebenernya capek ngasih tau kalau jangan makan di bawah bmr, tp demi kebaikan bersama ygy.. kasian tubuh kamu kk, dan nanti makan normal auto ngamuk ++ bb melambung tinggi setinggi harapan pengen kurus 

@dewi nurhartati numpang nanya kak, bahayanya tuh ky apa aja ya??  

mkn di 1200 aja kliyengan, apalgi 800 bisa² kena asam lambung nnti 

bahaya banget itu. kan udah ada takarannya .  

Oh gitu ya kak makasih yaaa aku baru tau soalnya aku msih pemula bgt soalnya,dan aku jg masih SMP KA hhe 

makasih bgt ya semuanya bmr aku 1500 nnti aku usahain buat makan segitu tapi gtau nihh kenapa ya suka merasa bersalah bgt makan 1000 kalori jg 

ya dek kamu udaa melakukan hal yg tepat dgn bertanya,, agar tetap makan diatas BMR,. dan untungnya kamu gak sampai diet extre*a*m 😁😁 

kalo masi smp jangan coba² di bawah BMR si menurut ku, nanti kekurangan gizi, pertumbuhan tinggi malah ke hambat nanti, karena masa² SMP pertumbuhan lagi lancar banget biasa, jadi harus seimbang dan sesuai apa yg kita perlukan biar hasil nya tidak mengecewakan:) 

sama kak kemarin 900 sekarang malah 800 aja udah kenyang banget tapi emang kliyengan tapi kenyang 😂 

Cobaaaaa deh cari2 info dulu cari2 referensi dulu. Diet sehat tuh gimana sih? Makanan sehat tuh gimana sih? Apa sih yg dibutuhkan tubuh? Olhrg smggu berapa kali sih? Diet untuk anak sekolah yg bagaimana sih? Coba banyak2 carik info dulu. Jgn asal melakukan dengan informasi yg sgt minimal. Menyesal dibelakang lho. Nanti pertumbuhan terganggu, nanti aktifitas shri2 terganggu 

@bellaerniya... 800 kenyang tp kliyengan.. itu namanya ga kenyang.. trus kalo makan segitu kenyang knp sekarang diet?? Harusnya dari dulu kurus dong... maaf ya agak julid tapi please deh, jangan ngajak "pikiran" merasakan kenyang tp kenyatannya engga. 

kak coba cermati lagi apa itu diet deh...pola makan kak.. 800 mah sedikit bgt... 

Kalo makan di bawa BMR, ya kaya yg kmu bilang "kenyang, tp kliyengan". Blm lagi jangka panjangnya. Bisa bikin rambut rontok dll.. Olahraga aja yg rutin. Jalan kaki no day off min 30 menit/sehari. Kalo udah biasa, coba HIIT atau main alat di gym (minta bantuan tmn yg ngerti alat gym). Aku 31 tahun. Tgl 07/12/22 BB di angka 114kg . Setiap hari, 1 jam cardio zumba 1 + 1 jam main alat di gym (main alatnya seminggu 5x) . Alhamdulillah BB aku skg 06/02/23 di angka 106kg. Dibantu dengan IF min 12 jam dan kurangin tepung dan gula. Semangat yaaa. Olahraga yg paling penting. Jgn makan di bawah BMR. Sering liat ig atau youtube gym influencer kaya mas ade rai dll. Sering nanya kl gatau. Jangan diet sembarangan. 

Dek jgn punya pikiran takut makan banyak krn takut gemuk lg, apalagi msh SMP, kesian tubuh dan mental mu, msh panjang perjalanan mu hhe, apalagi sbg cewek kan jangan sampai dietmu merusak hormon, lebih baik ttp nikmati tapi jangan sampai bablas, ttp aktif bergerak, kalo diet kalorinya atas bmr bawah tdee, jangaan sampai dibawah bmr asupan kalorinya 

Iyaa kak makasih yaa semuaa,aku sring ko kak jalan kaki,hiit cardio,aerobik, kalo gym ga soalny jauh disini,paling angkat beban aja di rumah barbel yg 2 kg an 

Aku seminggu bisa turun sampe 2 Minggu hhe TPI ya aga nyiksa si ,nnti aku bkl mkn di atas BMR bwah TDee,tapi kenapa ya skrng BB aku stuck di 71.00 aja biasa nya trun 1 ons per hari ini ga apa mau haid ya kak? Soalnya pas mau haid dlu GT BB stuck aja dsna eh pas udh haid turun drastis? Minta penjelasan nya dong kak hhee 

Eh typo hhe maksud nya * 2 kg