|
Вчера ходьба 11 800 шагов (8,88 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч23мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Ноги снова горели, попа работала, приятная тренировка была. Вчера на работе спросили: как же в КД заниматься? Ответила: берёшь такая - и занимаешься😁 Сон 7ч43мин, глубокий 3ч15мин. Сегодня по графику отдых.
|
124.7 kg
Lost so far: 76.5 kg.
Still to go: 49.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2023:
|
2331 kcal
|
Fat: 95.48g | Prot: 155.74g | Carbs: 213.50g.
Breakfast: Лента Яблоко, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Смесь Овощная Гавайская, ВкусВилл Масло Топленое. Lunch: Ашан Личи, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , ВкусВилл Фава, ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: Лето Укроп Свежий, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , Помидоры, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|