|
Çok şükür zorda olsa bir kilo daha vermeyi başarabildim
1- 2 -2.5 litre su içiyorum suyun önemi gerçekten inanılmazmis onu fark ettim
2- 800- 1000 kalori sınırını geçmemeye çalışıyor ve de yağ ve şeker oranını minimuma düşürüyorum
3- en geç 16:30 yada 17:30 da yemek yiyorum ve haftalık sporumu (4 gün 1,1-5 saat kardiyo) aksatmamaya çalışıyorum
|
68 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2023:
|
737 kcal
|
Fat: 15.88g | Prot: 25.26g | Carbs: 127.57g.
Breakfast: Patatesli Börek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sade Krep. Lunch: Elma. Dinner: Soğanlar, Taze Fasulye. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|