|
Месяц профицита!)
+5 кг.
+1,5 см талия
Набирать тяжелее чем худеть,намного тяжелее.
Два приема по 100 грамм овсянки (масса сухого продукта)
Всего углеводов : 250-280 грамм.
Темпы набора устраивают повышать углеводы на следущий месяц не буду.
|
77.7 kg
Lost so far: 42.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2023:
|
2398 kcal
|
Fat: 105.74g | Prot: 138.91g | Carbs: 241.90g.
Breakfast: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Milka Шоколад с Клубникой, Комо Сыр Российский, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Малютка Смесь Сухая Молочная. Lunch: Салтовский Хлеб Диабетический, Малютка Смесь Сухая Молочная, Комо Сыр Российский, Овсяные Хлопья, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Свиная Отбивная, Сыр Российский, Вареное Яйцо. more...
|
|
2159 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 25 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Иван,сколько собираетесь набирать,и за какой период времени?
24 Jan 23 by member: tovarishArtem
|
План +15 кг до апреля/мая (остаётся +10).
А там как пойдет,если будет сильно расти пузо, то буду корректировать,а если не будет, то возможно пойду и дальше +20кг.
24 Jan 23 by member: ИванКувычка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ИванКувычка's Weight History
|