|
48 kilodan yavaş yavaş ala ala, final döneminin de stresiyle yine 51'li kilolara çıkmışız. Abartısız her gün abur cubur yiyordum ama çok da bir şey beklememek lazımdı, normal. Eve döndüğümden beri yediklerime dikkat ediyorum. Altı gün olmuş. Daha bir kilo bile veremedim. Üstüne sürekli açlık hissediyorum :(
|
51.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2023:
|
1257 kcal
|
Fat: 52.75g | Prot: 56.29g | Carbs: 142.15g.
Breakfast: Tam Yağlı Süt, Havuç, Salatalık, Beyaz Ekmek, Tulum Peyniri, Namet Hindi Salam, Tavuk Sosisi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Kahve (Demlenmiş), Tam Yağlı Süt. Lunch: Namet Hindi Salam, Tam Yağlı Süt, Nutella Nutella, Portakal, Muz. Dinner: Dost Ayran, Haşlanmış Nohut, Tavuklu Pilav. Snacks/Other: Amigo Barbekü Sos Çeşnili Mısır Cipsi, Fındık. more...
|
|
1691 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 48 minutes, Resting - 14 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|