|
с 65 до 68 кг, ну это конечно сильно.
решила, называется, питаться интуитивно, всегда не превышая 2к ккал.
вот итог.
постепенно буду пытаться вернуться к дефициту и контролю питания, раз такой режим не для меня.
|
68.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2023:
|
1610 kcal
|
Fat: 87.22g | Prot: 65.00g | Carbs: 142.44g.
Breakfast: Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Orion Choco Pie Mango, Кофе. Lunch: Глобус Паста с Креветками . Dinner: Глобус Паста с Креветками . Snacks/Other: Простоквашино Сливки 20%, Белый Город Молоко 2,5%, Orion Choco Pie Mango, Кофе. more...
|
Gaining 2.2 kg a Week
|