|
И так, что сказать 😊 пытаюсь вернуться сюда и начать приводить тело в порядок. Малышу 1 год и 8 месяцев, я снова в том весе, с которого начинала свой путь 🙈 очень тяжело взять себя в руки, но я стараюсь. Начала ходить в зал, по-тихоньку привожу мышщы в тонус, а то они забыли, что такое силовые тренировки 😊 хожу на элипсе 35 минут в режиме пересечённой местности, затем поясницу качаю, сегодня взяла 10 кг, больше пока увеличивать не буду, сложно последние разы даются. Потом три подхода лёжа на скамье с поднятием гантелей, пока всего 3 кг, посмотрю, как дальше пойдёт, руки вообще первый день делала, в основном был упор на ноги. Потом поднятие ногами веса, не знаю, как правильно называется станок, вес сегодня был 10 кг, вообще 7,5 для меня оптимально, затем качаю внутреннюю поверхность бёдер, вес ставлю 41 с чем-то, делаю три подхода, сегодня получилось 4 по 20 раз и на другом аналогичном станке, только работает другая часть бёдер, тоже также, ну и передняя часть бедра тоже 3 подхода, но сегодня 2 с весом 30 с чем-то по 10 раз и ещё отведение назад ноги тоже 3 подхода по 15 раз, вес тоже 30 с чем-то 🙈 Как-то так пока, посмотрю, как будет дальше, планирую перейти на пилатес дважды в неделю и оставить два дня силовых и день просто бассейн для расслабления+сауна. Не знаю получится-ли так, как хочется, но буду пробовать 🙏🏻в прошлый раз, вес уходил и без физической нагрузки, очень надеюсь, что в этот раз, благодаря нагрузке вес будет уходить ещё лучше, а главное очень надеюсь, что изменится качество тела🙏🏻 Теперь главное держаться и не срываться на всякие вкусности.
А и вот ещё забыла, кормление грудью всё ещё продолжаю, думаю, что отлучать летом буду, очень хочу л-карнитин добавить, как закончу кормить 😊
Всем успехов 💪🏻и силы воли не свернуть с намеченного пути 🙏🏻 Пусть всё будет хорошо 🤗
|
88.8 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 25.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 January 2023:
|
1633 kcal
|
Fat: 81.22g | Prot: 99.26g | Carbs: 121.98g.
Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Cooking Творожный Сыр, Вареное Яйцо, Фрау Марта Зелёный Горошек из Мозговых Сортов, Вкус Вил Хлеб Цельнозерновой Ржано-Пшеничный. Lunch: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Слобода Майонез Провансаль 67%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Лаваш Армянский для Роллов, Свинина Запеченая. Dinner: Яйцо Куриное, Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%, Сарафаново Сметана 15%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Олейна Подсолнечное Масло, Манная Крупа, Алексеевское Сгущенка, Ростагроэкспорт Творог 5%. Snacks/Other: Агуша Кефир 3,2%, Пятерочка Яблоко Сезонное . more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|