|
o negócio é não desanimar... Não podemos usar a jacada do dia para justificar a próxima. Bora voltar para a dieta. 💪🏻💪🏻💪🏻
|
82.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2023:
|
1692 kcal
|
Fat: 66.72g | Prot: 80.35g | Carbs: 194.27g.
Breakfast: Guimarães Açúcar Mascavo, Nestlé 100% Cacau em Pó, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Quatá Queijo de Coalho, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Maminha, Batatas Fritas. Dinner: Açúcar Mascavo, Nutella Nutella, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Quaker Aveia em Flocos, Pizza de Calabresa. Snacks/Other: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Club Social Integral, McDonald's Cheeseburger, McDonald's Nuggets de Frango. more...
|
|
2300 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 30 minutes, Swimming (slow) - 30 minutes, Google Fit - 23 hours. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|