|
Вчера отдых от занятий, ходьба 14 300 шагов (10,76 км), шла пешком домой половину пути с работы. Сон 8ч03мин, глубокий 3ч16мин. Устала от этой недели просто до невозможности, прям реветь хотелось😁 Не могу совмещать это всё: работу, ходьбу, тренировки, блог, врачей по утрам и вечерам. Чуть не повесилась просто😁 Закончила наконец свое обследование, ничего вообще не нашли. Красное худи почему-то вызвало фурор на работе, сказали суперстройная, прям крошечка в нём😁 Сегодня наслаждаюсь ничегонеделанием и ничегонерешанием алилуя и по графику тренировка.
|
127.1 kg
Lost so far: 74.1 kg.
Still to go: 52.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2023:
|
2350 kcal
|
Fat: 103.02g | Prot: 166.18g | Carbs: 201.15g.
Breakfast: Чай, Магнит Слива, Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: ВкусВилл Хурма Ромашка, ВкусВилл Семена Чиа, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Snaq Fabriq Crispy Chips, Грецкие Орехи, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: Магнит Яблоко Гала, Салат Айсберг, Помидоры, Filippo Berio Масло Оливковое Рафинированное, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. more...
|
steady weight
|
 Comments
глубокий сон 3 часа
как? у меня всегда полтора. сколько бы я не спала
14 Jan 23 by member: elmira347
|
elmira347 Мои показания снимает фитнес-браслет. Совсем не факт, что правильно снимает. Я это понимаю. Меня волнует вовсе не абсолютное значение, а только лишь динамика. Я наблюдаю за собой, как время глубокого сна сокращается или растёт. Стараюсь, чтобы росло. Способы есть.
14 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
Мои тоже. И каждый раз "короткий медленный сон" 🙄
14 Jan 23 by member: elmira347
|
тоже смотрю всегда и завидуй. Никогда такого долгого глубокого сна не было. В лучшем случае около двух часов , а в основном час или час двадцать.
14 Jan 23 by member: schastlivay_ya
|
elmira347 У Вас тоже браслет? Не часы? Ориентироваться стоит только на свое самочувствие. Если встали полной сил, не разбитой - то переживать не о чем, поверьте мне🌹
14 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
Rina_43 Если у Вас часы, а не браслет, то Ваши показания корректнее моих)
14 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
Простите за вопрос, не хочу обидеть. Но я прочитала описание к странице и не могу поверить как вы набрали такой вес??? 202 кг😱 это же просто нереально много…
14 Jan 23 by member: olich85
|
olich85 Результат быстрых диет и заседания стресса)) Каждый раз откатывалась с новыми кг) Я стану уроком людям, что нельзя худеть на кефире, яблоках, окрошке и прочей чуши😁
14 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
14 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
Как улучшить сон, каждый день глубокий сон максимум 30 мин, даже со снотворным, иногда по 5 минут
14 Jan 23 by member: VetroVka1488
|
вот аналогично, у меня тоже часа полтора, сколько не сплю)) у вас так в среднем и получается 3 часа+? Интересно, особенность организма или определённые факторы? 🥺
14 Jan 23 by member: Deeey_meow
|
Девушки, у всех своя норма. Ориентироваться надо только на свое самочувствие. Если вы высыпаетесь и встаёте бодрыми - беспокоиться не о чем. Ну и время глубокого сна можно увеличить. У меня на канале 4 февраля будет проходить бесплатный вебинар с моим тренером. Будем говорить в том числе про сон.
15 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
А Ваш каллораж посмотреть можно и питание при таких интенсивных тренировках? Что то пьете из витаминов и препараты?
30 Jan 23 by member: Елена 0373
|
Елена 0373 Калории 2350-2450 сейчас, меняются постоянно под мои цели. В целом тренер не даёт снижать ниже 2300. Периодически поднимаем с тренером мои углеводы (с ростом нагрузки). Мои калории никому и ничего не скажут, потому что мои бжу прописаны под меня индивидуально. Пожалуй мои калории помогут людям только в одном: понять что 1) на 800 ккал не похудеть и 2) чтобы худеть надо есть. Препараты никакие не принимаю, я здорова. Пью поливитамины обычные. Я ем много овощей и фруктов и мне не о чем переживать.
30 Jan 23 by member: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Чумной суслик's Weight History
|