Weigh In record (no journal entry) for 11 January 2023
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70.4 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 15.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2023:
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1304 kcal
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Fat: 34.64g | Prot: 63.16g | Carbs: 196.55g.
Breakfast: Uvas-Passas, Hortifruti Mamão Papaia. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Salada de Batata, Rúcula, Couve Manteiga Crua, Pepino Japonês, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Peito de Frango, Alcatra, Arroz Doce. Dinner: Hortifruti Cenoura Crua, Repolho, Pepino Japonês, Beterraba Cozida, Carne Moída Refogada, Farofa, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Pamonha. more...
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Gaining 6.3 kg a Week
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