Weigh In record (no journal entry) for 09 January 2023
|
69.3 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2023:
|
961 kcal
|
Fat: 47.74g | Prot: 76.24g | Carbs: 59.05g.
Breakfast: Zencefil, Tarçın, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Ahududu, Eti Lifalif İnce Hibiskuslu Müsli. Lunch: Kahve (Demlenmiş), Fomilk Şekersiz Soya Sütü, Ceviz, Badem, Portakal. Dinner: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek), Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Badem, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2011 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
idealnermin's Weight History
|