|
фух,завтрак и обед вышли на 570ккал,осталось не сорваться на ужине.Праздник же,и вкусная индейка в духовке..одно хорошо,она с овощами 🙂
пока можно сходить в бассейн ❄️
|
49.8 kg
Lost so far: 15.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2023:
|
1180 kcal
|
Fat: 30.07g | Prot: 65.47g | Carbs: 164.41g.
Breakfast: Приготовленная Тыква, Ячневая Каша, MacCoffee Кофе 3 в 1 Strong, Сыр Чеддер, Мандарины, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Ярче Хлеб Мультизерновой, Сыробогатов Сыр Твороженный с Зеленью. Lunch: Томатная Паста, Самокат Морс Клюквенный, Яблоко Зеленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Соус Терияки, Капуста Тушеная без Масла, Золотая Fishка Котлеты из Горбуши, Агро-Альянс Бурый Рис. Dinner: Мясновъ Лепёшка Толстая, Караван Фасоль Стручковая по-Корейски, Татищев Капуста Цветная Тушеная, Зеленая Фасоль, Брокколи Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Морковь по-Корейски, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Snacks/Other: BotyBar Chocolate Brownie, Чернослив, Останкино Охотничьи Колбаски Полукопченые, Мандарины. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|