|
Her hafta 1 kg alma denemem gayet başarılı ve fazla yağlanmadan ilerliyor. Hedefim 52 kg bu hafta 2 hafta buna ulaşmaya çalışicam. Temiz bulk (beslenme) ile ilerliyorum. Karin kaslarim hala görünüyor, kalça ve kol kaslarım cm olarak artiyor bu da doğru yoldayim demek. 🎉💪
|
51.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 January 2023:
|
1522 kcal
|
Fat: 47.31g | Prot: 101.74g | Carbs: 160.37g.
Breakfast: Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Zeytin, Poğaça, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Uno Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği, Nescafe Meral. Lunch: Nohut Yemeği, Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Etsiz Domates Soslu Makarna. Dinner: Beypazarı Maden Suyu, Muz, Big Joy Thermonator L-Carnitine, Ronic Nutrition Protein Tozu. Snacks/Other: Züber Züber Kakaolu ve Portakallı Meyve Tatlısı. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|