Lélia Perlim's Journal, 29 Dec 22

Olá, sejam muito bem-vindos! 🌻

Vou falar rapidinho de onde venho e pra onde quero ir no quesito saúde, pra q vc me conheça melhor...
Bem, até meus 20 e poucos anos mantive meu biótipo mesomorfo (pesando 58-60kg), mas depois q casei comecei a ganhar peso. Aos 35 anos eu estava com 81kg em 1,64m. Quando a ficha caiu, eu vi o quanto estava me maltratando.😔 Mudei hábitos e alimentação sozinha e perdi 23kg em 2 anos. Me senti muito bem, achei q estava no controle. No entanto, eu comecei a vacilar: rotina estressante, saúde mental abalada, sem tempo de malhar, tratamento pra pele com corticoide (me deu um cushing) e eu ganhei novamente 19kg (hj estou com 40 anos e 77 kg).
Assim, cá estou eu em mais um processo de emagrecimento q eu espero desta vez, ser o último. Pq sei onde falhei e não quero mais errar, pois no fim das contas essa falha é comigo msm. E eu mereço e quero o melhor pra mim e isso vou conseguir com a construção e manutenção da minha melhor forma. E eu sei q consigo. 🙏🏻
Então, vou usar esse espaço pra dividir com vcs minha rotina alimentar e de exercícios físicos em busca de um corpo mais saudável. Vamos juntos?!💪🏻🏃🏻‍♀️🥗

"Em qlq momento q comece é o momento certo".
"Paciência é o intervalo entre a semente e a flor".

77.3 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 19.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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895 kcal

Fat: 17.75g | Prot: 61.62g | Carbs: 155.47g.   Breakfast: Hortifruti Abacaxi, Lugen Semente de Chia, 3 Corações Café Extra Forte, Goma de Tapioca, Ovo. Lunch: Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Frango Desfiado, Ameixas. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Hortifruti Mamão Formosa, DIA Manga Espada. more...