Ana Basilio's Journal, 28 Dec 22

Realmente é horrível quando acaba o episódio da compulsão 😔 Mas vc vai vencer isso, não fuja ou desvie a atenção, encare de frente!  

Obrigada pelo apoio 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 tem sido uma luta diária, mas não vou desistir  

também tenho ansiedade 😔 

Não é fácil né, mas não podemos desistir 🙏🏽 

Me ensinaram uma técnica que amei pois trouxe resultado para o controle da minha compulsão alimentar. Tente usar é bem simples e efetiva: Quando me dá a loucura de comer um doce eu corro e tomo 1 copão de água e repito o mantra ' A VONTADE PASSA; A GORDURA FICA'. Então vou fazer qualquer outra coisa. Depois de alguns minutos, pensa naquele mesmo doce pra ver o q acontece...A vontade passa e fica até uma sensação de 'enjoo' ao pensar no doce. Tenho feito isso há pouco tempo, nos primeiros dias com muita frequência, agora 1 ou 2 vezes por semana apenas. Se eu fosse 'normal' e comesse só um docinho tava bom, mas se eu ñ evitar acabo comendo todo o açúcar do mundo! Espero q esta técnica te ajude como me ajudou. E possa ajudar mais pessoas que lerem.  

insista.  

A unica coisa que está me ajudando a vencer a compulsão é o tratamento com o psiquiatra (com medicamentos). Converse com sua médica e veja o melhor método. Sem os remédios eu nunca iria conseguir. Tentei de tudo antes. 

Compulsão alimentar é algo que alguns especialistas associam com os mesmos mecanismos de outros vícios. E o stress é u forte detonador: quando vc se estressa, seu corpo grita por algo que vai te dar prazer, então vc corre pra comida e o consumo exagerado libera dopamina e outros hormônios, o que na hora te dá um grande alívio mas depois se sente vergonha. Tô lendo um livro muito bacana que fala sobre compulsões. Se quiser até te passo o PDF ou a referência. Não é sobre compulsão alimentar, mas dá pra fazer várias associações. O assunto é muito complexo, mas uma coisa que vc pode tentar é primeiro identificar os gatilhos que lê levam a comer muito e aumentar a atividade física, de preferência alguma coisa intensa. Fazendo assim vc consegue contornar. Se for mesmo compulsão, infelizmente não há cura. O acompanhamento deverá ser pra vida toda, pq é comum a compulsão se deslocar de uma coisa para outra, e as vezes até mais de uma coisa simultaneamente. Espero ter ajudado. Boa sorte!!! 

Tudo vai da certo em nome Jesus , nele podemos todas coisas , primeiro passamos por provas (que não gostaríamos ) Mas depois vem linda vitória,tenha fé e não desista . 

Por fim, uma coisa que todos/as precisam entender: não é uma questão de falta de "força de vontade". O problema é muito complexo. Digo que está no mesmo nível do alcoolismo ou da adicção em outras drogas. Meditação e atividade física regular ajudam bastante. Boa sorte! 

Muito obrigada a todos por compartilhar seus conhecimentos e dicas! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Como o amigo disse, não é falta de vontade, me vejo neste luppin de "derrotas", mas não tenho coragem de desistir... E isso é o que me apego! Sim, minha questão é no âmbito emocional, e vou agora persistir na atividade física, além dos outros tratamentos.. Muito obrigada pela dica da meditação, já fiz no passado e me ajudou muito com as crises de ansiedade 🙏🏽