|
меня пугает то, с какой скоростью я теряю вес. я хочу остановить его и поддерживать. подскажите, пожалуйста, на сколько кк в день мне нужно питаться? может я просто что-то не то делаю... и можно ли резко выходить с низких на высокие кк или это нужно делать плавно?
|
43 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2022:
|
599 kcal
|
Fat: 29.72g | Prot: 21.28g | Carbs: 71.71g.
Breakfast: Бахетле Пирог Песочный с Творогом, Чай, Вареное Яйцо. Lunch: Глобус Торт Слоеный , Зелёный Луг Бифидокефир. Dinner: Bonduelle Огурцы Маринованные, Плов. Snacks/Other: Merci Молочный Кофейный Шоколад с Белым Шоколадом , Ролл Калифорния. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
А на сколько вы питаетесь и какой у вас рост?
28 Dec 22 by member: Sabi.mur
|
рост 162 до 1200 ккал в день с преобладанием белка
28 Dec 22 by member: taya5555
|
Поднимайте постепенно, со сл недели начните кушать на 1300, сл на 1400, потом подержите пару недель такую калорийность и дальше повышайте.
28 Dec 22 by member: Irinapono
|
Очень мало вводных, возможно просто ушла вода. В целом потеря жира где-то 200г В день возможна и то это надо не хило так нагрузки в день. Лучше замерять вес с утра как только проснулись и замеры делать швейным метром, тогда больше увидете, ушёл вес или пришёл.
28 Dec 22 by member: alexseo
|
включите в рацион больше блюд из пшеницы, жиры типа сливочного масла, обязательно молочное, сладкий вкус преимущественно (не только сладости, а именно сладкий вкус) + соленое. все придет в норму очень быстро, и поможет успокоить ум.
28 Dec 22 by member: yearntigress
|
Можно резко. Если хочешь набрать вес, то ~2000кк
02 Jan 23 by member: VitalyZotov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
{~lina~}'s Weight History
|