|
Bir hafta sabit kalmadan sonra 2.2
4 haftada 8.8 kg maşallah bana 🤣🤣🤣
|
100.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 25.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 December 2022:
|
1312 kcal
|
Fat: 39.36g | Prot: 120.11g | Carbs: 121.76g.
Breakfast: Doğal Peynir, Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Namet Hindi Füme. Lunch: Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Migros Light Ton Balığı, Namet Hindi Füme. Snacks/Other: Hardline Whey 3Matrix, Dahaditol Rice Cream, Kırmızı Lezzetli Elma, Gün Kurusu, Ceviz, Badem, Fındık, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Elma, Pişmiş Yumurta Beyazı, Hardline Whey 3Matrix. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
Nerdeyse 1 ayda 9 kilo 👏👏👏 mükemmel bir sonuç Rıfat o terler boşuna akıtılmamış o ayakla hemde yürekten tebrikler 🤗🙏🙏
19 Dec 22 by member: didfud
|
Ahahaha ben kardiyo yapmıyorum sevmiiiyiim 🤣🤣 ben ağırlık kaldırıyorum kardiyo yapsam belki daha çok verirdim inanırmısın o kiloyu verirken hiçte aç kalmadım bende buna şaşıyorum bu kalori açığı candır can haa birde bu kilo hepsi yağdan değildir orasıda var şimdi 🤗tebriklerin için çok teşekkür ederim haftaya inşallah iki haneli rakamlara düşerim 🤗
19 Dec 22 by member: Rifat TERZİ
|
Bende sevmiiyiiimm nefesim yetmiyiii 🤭🤭 Hadi bakalım haftaya o 99.9 görülücek tartıda Rıfat anlaştık mı ben güveniyorum sana 👏👏
19 Dec 22 by member: didfud
|
Ahahaha 🤣 tamam anlaştık allahın izni ile halledeceğim bu işi 🤗
19 Dec 22 by member: Rifat TERZİ
|
Adam adam dünyaya gelmiş nadide bir çiçek
19 Dec 22 by member: Orhann34
|
Eyvallah Orhan gardaşım Allah razı olsun 🤗🤗
19 Dec 22 by member: Rifat TERZİ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rifat TERZİ's Weight History
|