|
Ну вот те раз! А у меня-то чё вес встал? Жру столько, сколько не ел никогда по-моему. По четыре раза в день зажор от пуза, ещё и перекусик какой-нить и казеина на ночь. Всё время вроде бы в плюсе по калориям! Должен быть хоть какой-то но набор! Ан нет! Он даже вон в минус проседает! КААК???? 8-O
|
76.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 November 2014:
|
2522 kcal
|
Fat: 53.03g | Prot: 146.82g | Carbs: 366.52g.
Breakfast: Pure Protein Whey Protein, Домашняя Еда Мюсли Тропические Фрукты(30%Фруктов), Parmalat Молоко 0,5%, Яблоко Зеленое. Lunch: Лакомо Био Кефир 1%, Черемушки Хлеб Бородинский, Дикси Гречка, Молодая Морковь, Каждый День Оливковое Масло, Каждый День Мексиканская Смесь, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Молодая Морковь, Дикси Гречка. Dinner: Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Черемушки Хлеб Бородинский, Черемушки Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Рисом, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Семейка Озби Сушки Кроха с Маком, Очищенные Семена Подсолнечника, Яблоко Зеленое. more...
|
|
2417 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Sitting - 6 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 55 minutes, Resting - 9 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Минус это вода. А нет плюса - адаптация. Жди.
18 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Долго долго не будет роста - увеличивай калории. Опять нет роста - меняй БЖУ. Добавляй углей. Может не хватать энергии на стройку. Белок расходуется не так как надо. Плюс возможно не достаточно убиваешься на тренировках, чтобы он (белок) расходовался как надо.
18 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
На тренировке вроде пока застоя нет. Но я же лопну жрать больше! ))) Не думал, что это будет проблема.
18 Nov 14 by member: Coroner1st
|
Кажется я буду очень рад последующей сушке, когда надо будет к ней вернуться! ))) Начинает утомлять столько кушать.
18 Nov 14 by member: Coroner1st
|
Исключи продукты, которые занимают много места в желудке - блоки, хлебцы сегодня у тебя видел. Больше каш. Меньше молока - оно тяжёлое в пищеварении и совершенно бесполезное (по моему мнению).
18 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
18 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Я ем чуть больше тебя по калориям и не напрягаюсь. Конечно привык, но и сбалансировал еду. Не ем хлеб и картошку. И тебе не советую.
18 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Ну картошка у меня редко, в экстренных случаях в основном. Если еды нет, а надо срочно поесть - в микроволновку её и готово. Хлеб... при нехватке углей я наоборот его начинаю немного добавлять. выбираю самый-самый ржаной и второсортный аля цельнозерновой и т.п. Хотя вообще я от него отвык конечно… вроде даже беру к обеду ломтик… поел… смотрю, а он на столе так и остался. Думаю до 100г "правильного" хлеба пойдут только на калорийную пользу. С гречкой я вроде определился, по 300г за раз нормально идёт, я рано жаловаться начал. Это с овощами беда выходит! Последнее время мне судя по всему капуста (даже китайская) жизнь портит и свекла, превращая меня в сероводородную бомбу. ))) А вот морковь даже большими объемами впитываю легко. Молоко тоже проблем не создаёт мне в виде коктейлей (мюслей куча утром, казеин на ночь), как небольшая беоковая добавка ведь тоже идёт. А в чистом виде я его и так не пью.
18 Nov 14 by member: Coroner1st
|
Ну всё нормально тогда. Привыкнешь) Постепенно увеличивай количество вот и всё. По 10-20-30-50 гр того и другова. Не успеешь оглянуться вот ты уже 4 000 ешь, а потом и 5 000 ))) Будешь 100 кг мышц)))
18 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
|
Coroner1st's Weight History
|