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Feliz que aos poucos está diminuindo medidas e peso. Estou no equilíbrio de 1700 a 1800 calorias em média e treinando 5 vezes na semana com cardio e exercícios local com pezinho. 🙏🏻
Aprendi sobre macros , uma luta pra conseguir manter a proteina.
Não sei como postar foto normal aqui, por onde posto ?
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86 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 December 2022:
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1677 kcal
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Fat: 66.01g | Prot: 110.77g | Carbs: 161.18g.
Breakfast: Visconti Torrada Integral, Açúcar Mascavo, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral. Lunch: Repolho Refogado, Berinjela Cozida, Pepino Japonês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Visconti Torrada Integral, Ovo, Açúcar Mascavo. Snacks/Other: Abobrinha Cozida, Swift Coxinha da Asa, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. more...
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2679 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Trampolining - 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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 Comments
Clica em foto na refeição que vc quer postar, no centro vai ter a câmera e à esquerda tem um filme ( como se fosse do rolo da câmera) clica nele que vai abrir sua galeria, aí é só selecionar o que você quer postar. Espero ter ajudado.
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Vou tentar aqui , obrigada pela informação
07 Dec 22 by member: fran0766
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