aymenlb13's Journal, 05 Dec 22

ثبات الوزن 😓 ..
قصة تخليك تعيد الحسابات وتقرا لمعرفة الحلول من فيديوهات ومقالات اخصائيين او تجارب الاخرين

86 kg Lost so far: 19 kg.    Still to go: 10 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1503 kcal

Fat: 83.22g | Prot: 91.84g | Carbs: 102.83g.   Breakfast: القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), بيضة مسلوقة طرية. Lunch: البرتقال ابو سره البرتقال ابو سره, فاهيتا الدجاج والخضار, هريسة ستيكاپ osama هريسة ستيكاپ osama, بصل أخضر ليبي بصل أخضر, الطماطم, سرين سفينة سرين سفينة. Dinner: فاهيتا الدجاج والخضار, البيض المقلي. Snacks/Other: الكيك الاسفنجي, مكسرات كاجو, مكسرات بندق, اللوز المحمص والمجفف (بدون ملح), القهوة بالحليب (قهوة لاتيه). more...

2242 kcal

Exercise: Stairs (Climbing Stairs) - 7 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...