Ксения Love's Journal, 03 Dec 22

ого, грандиозно! вы большая молодец!💪 волосы выпадают - возможно стоит сделать перерыв в дефиците и побыть на поддержке веса! ну и витамин Д3, С и цинк вам в помощь, кальций кушайте, молочку, сыры, творог) 

Здравствуйте!)) расскажите как вы сбросили вес , пожалуйста ) 

Супер Омегу, пейте хорошо для волос,и ногтей. 

Классно, вы молодец! 

👍👍👍 

Поздравляю! Цифра действительно внушительная 👍👍👍 

Вы большая молодец👏 Подскажите пожалуйста сколько калорий в день соблюдаете?  

главное следить за здоровьем при такой потере. прислушивайтесь к организму. сердце проверьте. моя свекровь к сожалению не слушала свой организм и умерла от сердечной недостаточности... 

на самом деле похудение и существенное снижение % жира - это очень здорово и полезно для вашего организма! так что не слушайте страшилки)) находясь в дефиците калорий, а иначе не похудеешь, мы недополучаем микро и макро-нутриентов, часто на диете исключаются наиболее жирные и калорийные продукты, поэтому может возникнуть дисбаланс - от этого и выпадают волосы, кожа становится сухой и тп. Чтобы этого избежать нужно всё-таки мониторить потребление нутриентов на диете, соблюдать нормы по белку, не срезать совсем жиры и углеводы (иначе будет очень голодно, мало энергии, вялость) и стараться всё-таки вписывать хотя бы маложирную молочку - молоко, творог, сыр пониженной калорийности - т.к. это источники кальция! и вписывать хотя бы понемногу полезные жиры - жирную рыбу, рыбную икру, печень трески, авокадо - омега 3 из еды усваивается на 30% эффективней! ну и чередовать всё-таки периоды диеты и поддержки, т к. без здоровья никакое похудение будет не в радость))