|
Aamupaino oli tänään 60kg tuntumassa. Ajattelin myös pitkästä aikaa kuvailla pöivän safkat! Kaloreita n. 2800-3000 ja makrot seuraavanlaiset:
Hiilaria 360g (reenipäivänä 380g)
Prodea 215g
Rasvaa 57g
|
61.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 November 2022:
|
2980 kcal
|
Fat: 60.69g | Prot: 226.22g | Carbs: 357.86g.
Breakfast: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Wokvihannekset, Pirkka Vapaan Kanan Munia, Borges Extra Virgin Oliiviöljy. Lunch: Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Kanamestari Kanan Fileepihvi, Preah Vihear Jasmiiniriisi, Rainbow Wokvihannekset. Dinner: Kanamestari Kanan Fileepihvi, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Rainbow Wokvihannekset, Preah Vihear Jasmiiniriisi. Snacks/Other: Kotimaista Mustikka, Maitokolmio Fit Pehmeä Rahka, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Supermass Nutrition Super Whey Isolate Chocolate Milkshake, Kotimaista Kaurahiutale. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|